WS&Event of Pranic Yoga

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今回で4回目となるSound Healing×YOGA、春夏秋冬のまとめの WS になります。 普段レギュラークラスを受講して下さっている方にも、そうでない 方にも難しくなく、シンプルにお伝えしていきます。

1、下半身を安定させて使う「陽」のパート

足、脚、お腹、バンダ、1、2、3のチャクラの活性
基本の呼吸1(ループ)

※サウンドのテンポは、散歩するように歩くリズムの Andante。

2、上半身をゆったりのびのび開いていく「陰」のパート

腕、肩、背中、ドリシュティ、4、5、6のチャクラの活性
基本の呼吸2(トーラス)

※サウンドのテンポは、ゆったりくつろぐ Adagio。

3、キャンドルを使ったサウンドヒーリング瞑想

　頭~全体
7、8のチャクラ

※8番目のチャクラについては当日お伝え致します。
※サウンドのテンポは、Larghetto~Largo、意識がのびやかに広がり自由さを増していきます。

癒し(Healing)とは、エネルギーが流れるということ。 滞っていた部分、しまい込み押さえ込んでいた部分がスムースに動 き出し、大きな流れの一部としてまた循環していくことです。
人間には誰しも過去の記憶から積み上げられたサムスカーラ(残存 印象、潜在印象)という心の習性を持っていて、起こる出来事に対 して、同じような反応を繰り返してしまい、「今」の自由な選択や 感じ方への妨げになっています。

サムスカーラとは、思考をある方向に流すための精神の水路のよう なもので、仏教ではこれをあらかじめ心に刻み込まれた習性という ように定義しています。

多くの人が、自分で選んでいると気づかぬまま、サムスカーラを基 に自己を形成しています。 その反応パターンとは1策略2支配3否定の三つなのですが、 この三つの反応のどれかで、自分本来の在り方をごまかし、切り抜 けようとし、それが新たなエネルギーの妨げ、苦悩の原因となって しまいます。これは、身体の余分な力みや歪み、不安定さも同じで す。


サウンドヒーリング

Sound Healing シリーズでは、音の力を使い、陰陽合わせたハタヨガの手法と、エネルギーを循環させる呼吸法で、自分が持つパター ンへの気付き、手放しを行い、「今」そのままを受け入れ、本来の自 分に立ち返り、子供の頃のワクワク感そのままで生きたいと願う私 達自身を歓迎します。
陰陽パート共に、今までよりもっと楽に身体を使える開放感と、今 まで使っていた余分な力を自分の中心に集め充実させていく実感が 伴えるよう、講師オリジナルのメソッドで誘導していきます。

音の演奏は、自由自在に様々な世界観を織り交ぜ、独自の空間を創 り出す音の錬金術師 SOUND8 です。 3rd アルバムを完成させたばかりの彼らがどんな音を奏でてくれるの か、クリスタルボウル、ギター、バイオリン、ディジュリデュ、パ ーカッション等、使用する楽器は当日のお楽しみで。
http://sound8.jp/
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☆～Because Your Body is Not Square～　”なぜならあなたの身体は四角くない”☆

なんとなく日々のヨガライフにマンネリを感じている方や、
なかなか心地よくヨガに取り組めない方に！

エッグブロックとは、卵のような独特の形状をしたヨガ用プロップ。（カーブが人体構造にフィットする点・曲面と平面を併せ持つ応用力が高さ等が特徴です。）
ヨガ上級者の練習にはもちろん、ヨガを初めて行なう方でも腰痛、肩こり等を改善するきっかけ作りに役立ちます。
ワークショップでは幅広い活用の仕方をご紹介致します。

日　時 ｜2014年12月13日（土）10:00～12:00
参加費 ｜￥3,500 or 回数券＋￥500
担　当 ｜ yuki
持ち物 ｜エッグブロック２個
エッグブロックをお持ちでない方は。。
a)お申し込み時に割引購入（開催1週間前まで受付）
b)当日の委託販売でご購入（色・数量に限り有）
c)レンタル（数量限定・お申し込み時にお知らせ下さい）

お申し込みはこちら→　http://www.sugata.co.jp/workshop/ka_workshop/5261
お電話でも受付可→　Tel 0467-33-5253

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私達がどのような活動を行っていても、意識があるないに関わらず、絶えず行っているのが呼吸です。
「吸う」と「吐く」、ただそれだけのシンプルな行いであるにも関わらず、多くの人はその恩恵を最小限にしか受け取っておらず、あまり有効ではない方法をただ無意識に繰り返しているだけに留まっています。

ヨガのアサナが、身体の外側の筋肉をいかに意識的に扱うかの練習だとすれば、呼吸の練習（プラーナヤーマ）は、身体の内側をどう動かし、扱い、それがどのような状態をもたらすのかを知る各種の方法です。
そしてそれは、自律神経を始めとする神経系統の働きを整え、内臓を活性化させ、血流を滞りなく体中に廻らせ、自らの意識をより内側へと向かわせ、肉体と精神の働きを協調させて、よりよい生き方を選択するための感性を高めることを大いに助けてくれます。

三回目になるSound Healing×Yogaのセッションでは、身体の内側からの振動で感性を高め、音の広がりとともに内側を開くクリスタルボウル、その音の伸びに合わせて呼吸一つ一つが深まるバイオリン、ゆったりとした規則正しいリズムをなめらかに誘導するギター、それぞれの音に自分を委ねながら、深い呼吸による静寂なエネルギーを満たしましょう。
演奏は、様々な世界観を融合し、洗練された音空間を創り出す、ヨガとのコラボレーションも数多く行っているSound8の今井弦一郎さん、明石智文さんです。SOUND8　Official

1.呼吸と自立神経（交感神経、副交感神経）の働き
2.呼吸とアサナとの関係（身体の外側、内側）
3.アナーハタ（ハート）チャクラの活性
4.ヴァータの安定
5.呼吸とムーラバンダ、ウディヤーナバンダについて
6.身体に軸を通す
7.プラニックヨガ呼吸１（環：ループ）
8.ナディショーダナ（片鼻呼吸法）
9.ヨギックブリージング（完全式呼吸法）
10.カパラバーティ（浄化呼吸法）
11.プラニックヨガ呼吸２（円環：トーラス）
12.陰ヨガ
13.ヨーガセラピー
14.サウンドヒーリング

ヨガの経験に関わらず、どなたでもご参加頂けます。
座学、プラーナヤーマ、プラーナヤーマを実践しながらのヨガアサナになります。
※胃に負担をかけないよう、軽い空腹状態でお越し下さい。
※ハンドアウトをお配りする予定です。筆記用具等、必要であればご持参下さい。

【早割】１０月末までのお申し込みで４５００円になります。
それ以降のお申し込みは５０００円になります。
お申し込みは鎌倉SUGATAまでお願い致します。（募集定員１５名）
こちらのお申し込みページから直接ご予約頂けます。
SUGATA　WS Sound×Yoga ０４６７−３３−５２５３

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次回 SunsetLoungeは。。。
9月27日（土）：雨天荒天の場合28日
「SunsetLounge」by　FreedomSunset＠江の島シーキャンドル
9月は展望灯台で開催です。予約は８月下旬より開始予定。お楽しみに！
※ヨガマットは各自持参でお願い致します。

オープニングにはおなじみYuki Suchitrita Shinguの
「Yoga Under The Sky」とSound Furniture（藤枝紳介）がコラボ。
DJにレギュラーDJのCALM、ゲストDJにForth of Nature、haraguchic。
ライブにはサルサバンドAQUIESTANと注目のDiscoユニットLOTUS LANDが出演。
フリサンならではのユニークなラインナップ。
■出演
Yoga Under The Sky × Sound Furniture
ＤＪ：CALM・FORCE OF NATURE・haraguchic
LIVE：LOTUS LAND・AquiEstan

イベントのご予約、お申し込みはこちらから。
Sunset Lounge

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多くの人には、後屈＝腰に負担がかかる、難しい、というイメージがあるかもしれません。また無理をして痛みを生じさせてしまった苦い経験もお持ちかもしれません。本来後屈は、腰を無理に曲げる事ではなく、肩や胸を開いて、上半身をのびのびとひろげる、とても心地の良い、快活さをもたらしてくれるものです。胸をひろげることは、感情の解放にも繋がりますが、胸を反って外側に突き出すのではなく、呼吸を使う自然な方法で、自分の内側に向かって開き、ありのままの鼓動を感じ、それを大切にしていきます。

プロフィール：
Yuki Suchitrita（新宮由希子）：鎌倉、江ノ島を中心にPranic Yogaとして、クラスやイベント、ワークショップなどを主催。8歳の時にヨガに出会い、以降アシュタンガヨガ、アヌサラヨガ、タイヨガ、ヨーガ療法、気功などを中心に国内外で様々な流派から学ぶ。クラスは解剖学に基づき、安全でメンタル、フィジカル共に効果の高いオリジナルスタイル。pranic-yoga.com/

参加費：1,000円（税込）
※ヨガマット無料貸し出しあり
協力：JADE YOGA

お問い合わせ、ご予約　Patagonia鎌倉ストア　０４６７−２３−８９７０
Patagoniac

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サロードという、インドの25弦を有する美しい音色の楽器の巨匠である、Steve Oda師と、国内でおそらく一番有名であり、タブラというインドの打楽器の存在を世に知らしめたU-Zhaan氏の、豪華すぎるインド古典ライブ。
当日は、ドリンクやスナック各種をご用意致します。
音響の良い、落ち着いたヨガスタジオという環境で、リラックスした好きな姿勢で、秋の夜長にラーガにゆったりと浸ってみませんか？
インド音楽に日頃馴染みの無い方も、細胞一つ一つ、心に、精神に、感性に響く生きた音の魔法を体感してみて下さい。

タンプーラの演奏は、U-Zhaan氏のお弟子さんでもある、タブラ女子、池田絢子さん。

定員制です。
ご予約お申し込みは、鎌倉SUGATAまでお願いします。
http://t.co/rh2IJuVHYi

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夏限定の朝のビーチヨガ。
各回ゲストの参加有りで、マクロビオティックの朝食付きです。

７：３０〜８：３０　ビーチヨガ
８：３０〜９：００　ビーチクリーン（任意）
９：００〜　　　　　朝食、ゲストとのミニトークショー

また、各回午後にはLIVEが催されます。
８／２　MAHIROさん
８／９　若旦那さん（湘南之風）
８／１６　MOOMINさん
詳細　http://www.beachmarche.jp/schedule.html

※前日までに雨天が予想される場合は中止となります。 また、当日の海岸のコンディションによっては中止となる場合もございます。 判断に迷われる場合は、Lenovo House -Bech Marche-(0467-23-7662)までご連絡ください。

※動きやすい服装、タオル、水分補給用の飲み物をご用意ください。
※ヨガマットをこちらでご用意します。

ご予約　http://www.sugata.co.jp/workshop/ka_workshop/4257


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毎回キャンセル待ち頂くPatagonia鎌倉（本社）でのWS、今回は「中心」にフォーカスします。

人間の身体の大きなパーツ、腰、胸、頭。それぞれ身体（生命）エネルギー、感情、思考を司っていますが、私達は日常で、自分の得意などれかひとつ、もしくはふたつを過剰に使い、残りのポテンシャルは眠らせたまま、そのことでアンバランスさや、ストレスを招いてしまいがちです。３つの（本当の）中心を見いだし、それぞれを繋げていくというステップを、ベーシックなヨガのポーズで実践しましょう。安定感や心地よさとともに、”今”の自分を”調和”にチューニングしていきます。

協力：JADE YOGA
参加費：1,000円（税込）
※ヨガマットの無料貸し出しがございます
※当日のキャンセルはなるべくご遠慮ください（キャンセル待ち有りです）
※会場は下馬交差点KFビル３Fになります
　（Softbankショップが１Fにございます）

お問い合わせ／ご予約　Patagonia鎌倉ストア　0467-23-8970

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SoundHealing×Yoga vol.2 夏~解放(マニプーラチャクラ)

音の振動のエネルギーを身体に響かせ内的空間を浄化し、活性化させたエ ネルギーを流していくサウンドヒーリングとヨガのコラボレーション。
春に続いての2回目は、「解放」をテーマに3番目のチャクラにフォーカ スしていきます。

3番目のチャクラは、お腹のあたり、太陽神経叢と呼ばれる箇所に位置してい ます。意思、行動力、解放、自分らしさ、自信、強さ、信頼、などの要素を司り、好奇心と共に自分らしい個性を花開き、楽しむエネルギーです。このチャクラは自分を外へ広げてゆく時、パワフルに自分を突き動かす力、自分の世界を広げていく力の源となります。

このチャクラにブロックがあったり、弱かったりすると、自分の言動に自信を 持てず、人目を気にしたり、意思に反した行動をとってしまったりします。
また、自分の内側にある不安を頭の中で解決しようとするため考え過ぎてストレスを溜めやすかったりします。頑なに自分の考え方を守ろうとしたり、我慢しすぎてしまうかもしれません。

誰の内側にも、自分らしく人生を楽しもうとする軽やかな感覚があります。
それを発揮させるには、その感覚を閉じ込めておこうとする頑なさを解くだけ です。

また、陰陽五行では、各内臓がそれぞれ感情を司っていると考えています。
陰の要素、陽の要素、ひとつひとつと丁寧に向き合い、音の振動を響かせることで、バランスよく解放し、しなやかに、軽やかに、自分の意思を尊重しなが ら、好きと感じる感覚や興味のある世界を広げていきながら、自分らしい道を 生きる力を自分に与えます。
第3チャクラは、マニプーラ(宝石の街)という意味を持っています。
そこにあるたくさんの宝石が光り輝くようなエネルギーを受け取りましょう。

ヨガのアサナは、いつもよりじっくりと深く入っていけるような誘導をします。

音の演奏は、バイオリンから始まり、クリスタルボウル、ディジュリデュなど、 倍音が心地よく響き合うラインナップです。

■演奏
【今井弦一郎】

バイオリンを主軸としたアナログ楽器の倍音に、シンセサイザー等のデジタル 音を融合させた音の空間を創り出す SOUND8 のメインアーティストであり、ク リスタルなどを用い、ヨガ、瞑想、ヒーリングセッションとのコラボレーショ ンを中心とした「レインボーワーク」を行っている音楽家。
スピリチュアルな修行を重ね、ヨガインストラクターの資格も持つ。
ひとりひとりの魂の記憶を呼び起こし、癒しとともに目覚めた本当の自分自身 と調和し、直感力を高めていくことをテーマに広く活動している。
OfficialWebSite
http://genichiro.com/

※ご予約は、近日中にSUGATAのHPからお願い致します。
http://sugata.co.jp/

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メインステージTIME TABLE

13：00　　開場
13：30～　ZP-RHYTHM session（JIN・ENO・AYA・今井弦一郎）
14：30～　SOUND8 live（1st stage）
16：30～　PRANIC YOGA（Yuki Suchitrita）
17：30～　ZP-CRYSTAL BOWL session（AI・伊藤佳史・今井弦一郎）
19：00～　SOUND8 live（2nd stage）

〜自分の中心にゼロポイントを生み出すエネルギーバランス、循環する呼吸法〜
「異なる二つのものが出会うとき、そこにゼロポイントが出来る」の法則の元に、身体の陰陽のバランスを整え、中心をゼロポイントにすること、従来の下から上への一方方向のエネルギーの使い方から、気功に於ける「小周天」「大周天」を元にした循環する呼吸を使い、エネルギーをループさせること、スパイラルを用い、過去、手放す⇄未来、受け取る、の間を自由自在に行き来することなどを、３次元の身体を使って体験してみましょう。シンプルにのびのびと内側の空間を拓き、静かで揺らぐ事のない一点を創り出します。
柔軟性や体力を必要とする内容ではないので、ヨガが初心者の方でも気軽にご参加頂けます。 出来るだけ、動きやすく、呼吸を妨げることのないような服装でお越し下さい。 ヨガマットはもしお持ちでしたらご自身で使い慣れているものを、もしなければ会場にご用意がありますのでそちらをお使い下さい。タオルや飲み水等必要に応じてご持参下さい。

その他詳細はこちらから
http://genichiro.com/?page_id=37

前売：3,000円（税込）/ 当日：4,000円（税込）

前売りチケットの購入は、「ｅ＋チケット」にて
http://eplus.jp/sys/T1U14P0010843P006001P002129524P0030001
(セブンイレブン、ファミリーマートで発券、または郵送を選択できます）

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今年もこの季節がやってまいりました！！
Yoga Under The Sky。
暖かな陽射しを浴びながら、青空のもと、柔らかな芝生の上でヨガをしませんか？
これをきっかけにヨガを始められた方も多数。
スタジオや屋内では体験出来ない気持ち良さ、爽快感、包み込むような安定感を与えてくれる大地の上、
どこまでもひろがる空に意識を伸ばし、自分を解放しに来ませんか？
日頃ヨガをしている方もそうでない方も気軽にご参加下さい。
ヨガマットをご持参頂けると助かります。
※ヨガのみの場合、ご予約不要、チャージなし。

参加した人すべてが至福のサウンドスケープと絶賛する湘南のシンボル江の島シーキャンドルで開催されるリゾート感覚溢れるライブ&DJパーティ。オープニングは恒例の青空ヨガからスタート。レギュラーDJの井上薫に加えゲストDJとしてALTZ、YUTO SASAKI。ライブには２度目の登場Pepe California。渋谷のストリートライブで毎晩多くの通行人を躍らせる横田寛之。あらゆるジャンルを超えたスピリチュアルサウンドSound8らが出演。
キッズコーナーはUbdobeが参加し、お子様も楽しめるRody Yogaも開催します。

●日程：5月10日(土)（雨天荒天の場合11日）
●時間：yoga under the sky start 12:00　　Live start 13:00　
●会場：江の島シーキャンドルサンセットテラス
●料金（予約制）：事前予約2,000円／当日券4,000円

＜ご注意下さい＞
※江の島サムエル・コッキング苑入苑料は別途必要です。大人200円・ 小人100円
※小学生以下と60歳以上は無料（コッキング苑入苑料は必要です）
※コッキング苑の再入場はできません。（eno=passを購入の場合は再入場可）
※オリジナルTシャツ(FreedomSunset含む )着用で50％オフ
※コッキング苑の環境美化のため、会場への飲食物のお持ち込みはご遠慮下さい。

ご予約、お申し込み
Sunset Lounge
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今年もやります！！
SUGATA presents 5/5みらい祭〜鎌倉slow life festa〜の詳細が公開になりました。

鎌倉各所で展開のヨガやピラティス、ジャイロ、バギーエクササイズ、ビーチヨガ、ボディワーク、マナカード、映画上映、ミニライブ、トークセッション、ヨガウエア展示販売などなどが、3000円の共通チケットで好きなだけ遊べます。
毎回、経費を除いた売り上げは、UNESCOのこども基金に寄付させて頂いています。

Pranic Yogaは、朝一の新緑が美しい、見田記念体育館の多目的室にて、みらい祭り特別クラスを提供致します。
※ヨガマットをご持参下さい。

詳細、お申し込みはこちらから。
（リンクページから直接お申し込み出来ます）
みらい祭

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お待たせ致しました。
毎回ご好評頂いているPatagoniaのストアイベント。
今回は、ヨガを始めたい方、継続したい方、基本をしっかり学び身につけたい方、のためのWS。マットやプロップスがきちんと用意された環境で、２時間たっぷり使って破格の１０００円です。
お誘い合わせの上、ご参加下さい。
女性ばかりのヨガスタジオにはちょっと足を踏み入れにくい男性には特にお薦めの機会です。

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やっと春らしくなってきました。これからの活動期に向かう身体と心の準備は出来ていますか？　今回のWSは、基本をしっかり、一人でも出来るようなベースワークを中心に行っていきます。呼吸、アラインメント、エネルギーの流れ、全体を調和させるような意識の導き方、など、日頃ヨガを定期的に練習されている方も、初めての方も、今年は是非継続させたいと誓いを新たにしている方も、この季節にベース作りをして、これからの季節を飛躍に向かわせる一歩を踏み出しましょう。

"協力：JADE YOGA
参加費：1,000円（税込）
※ヨガマットの無料貸し出しがございます
※当日のキャンセルはなるべくご遠慮ください（キャンセル待ち有りです）
※会場は下馬交差点KFビル３Fになります
　（Softbankショップが１Fにございます）"

お問い合わせ／ご予約　Patagonia鎌倉ストア　0467-23-8970


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音の振動のエネルギーを身体に響かせ内的空間を浄化し、活性化させたエネルギーを流していくサウンドヒーリング。
循環させる呼吸を軸としたヨガとともに行う事で、その癒しの効果が最大限に引き出されることでしょう。

使う楽器は、様々なトーンのクリスタルボウル、グラウンディングをサポートするディジュリデュ、心地よく沸き起こって来るインスピレーションを誘導するガンク、場を浄化するティンシャなど。

最初に呼吸や、それぞれの波動を持つ音を順番に聴き、より身体の内側に響かせていくためのワークの時間を設けます。

ヨガは、まず身体全体を大きく動かしてから、ひとつひとつのアサナ（ポーズ）の時間を長めにとる陰ヨガをフロースタイルで行います。
倍音の振動がより響き、内側の空間を豊かに感じられるようゆったりと誘導していきます。
シャバーサナでは、すべてを解放し、音にすべてを委ねた濃密で極上の時間を体感しましょう。
音のない、静寂の時間のあと、目醒め〜呼吸〜シェアリング、の流れになります。
ヨガが初心者の方も安心してご参加頂ける内容です。

草木が芽吹き、花々が色とりどりの美しさを解き放っていく春。
１年の中では、新しい事や変化の起こりやすい季節です。
何かを感じた方、興味を持たれた方、どうぞ迷わずにこの機会をご自身のためにお役立て下さい。

【アーティスト】
今井弦一郎　　　
幼少時よりバイオリンの演奏にいそしみ、様々な音楽経験を積んだ後、クリスタルボウル、ディジュリドゥ、ガンクなどの楽器で倍音空間を創り出すことをライフワークとしている音楽家。
スピリチュアルな修行を重ね、ヨガインストラクターの資格も持つ。

メインユニットである「SOUND 8」では、バイオリンを主軸としたアナログ楽器の倍音に、シンセサイザーなどのデジタル音を融合し、あらゆるジャンルを超えたovertunerを体感させる。
また、ヨガ、瞑想、ヒーリングセッション等とのコラボレーションを中心にした「レインボーワーク」も行っており、メンタル、フィジカル等、様々な角度から直感力を高めることをテーマに広く活動している。

Official Website

お申し込み、お問い合わせは、
鎌倉SUGATA 0467-33-5253 までお願い致します。
鎌倉SUGATA

参加費　５０００円　定員１５名　

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スリーミニッツエッグ（Three Minute Egg)は、米国スリーミニッツエッグ社の開発した、卵のような独特の形状をしたヨガ用プロップです。
「Because Your Body is Not Square(なぜならあなたの身体は四角くない）」をテーマに開発され、単に従来の四角いヨガブロックの代用ととしてだけでなく、幅広い用途で使用出来ます。

■エッグの名前の元となっている自然なカーヴが人体の構造にフィットする。
■曲面と平面を併せ持つ独自の形状による、応用の高さ。
■色鮮やかなカラー、密度と硬さの異なるタイプのバリエーション。

アドヴァンスの練習から、集中したバランス練習、リラクゼーションからセラピューティックまで幅広い活用の仕方を、スリーミニッツエッグ社のガイドを元にお伝えしていきます。

更には、日頃ヨガを薦めたい身近な方（日々腰が痛い、肩が岩のよう、姿勢が悪い、体が硬い、つまずく、胃腸が不調）にお使い頂き、お家にヨガを浸透させるきっかけ作りにとても良いです。
二個並べて仰向けになるのはもちろん、上に立ったり坐ったりのバランス練習でも安全に集中して気軽に行えます。床との接地面が少ないので、身体の使い方に歪みのある場合にはブロックが動くので、より体幹を使えるような姿勢が身に付き、ベーシックなポーズで正しい練習が出来ます。

また、個人レッスンを請け負っているようなインストラクターの方、マット、ブロック、ベルト...までは持ち運べてもボルスターまではなかなか難しいですよね。
エッグだとこれがあるだけで、提供出来る事の幅が広がるので、プライベートやセミプライベートレッスンで使うのにぴったりです。
その人本来の脊椎のカーヴを取り戻し、左右差や歪みに気付かせ、整えていくようなセラピューティックにも活躍します。

エッグブロックをお持ちの方は当日ご持参下さい。
無い方はお申し込み時にご購入頂けます。

(定価￥２９００　二個セットが１５％OFFの特別限定割り引きが適用され、￥４９３０になります。)
もしくはHugger Mugger JPのサイトから直接ご購入下さい。
※体重が１０８ポンド（４９kg）以上の方は、必ずグレーのハードボイルドをご指定下さい。

追記（１２／２６）Three Minute Egg本社に問い合わせをして頂いたところ、製品の改良がされて、ナマステエッグの耐久性が増し、６３kgまでの方ならハードボイルドと同じ使い方をしても大丈夫になったそうです。
Hugger Mugger/Three Minute Egg

お申し込み、お問い合わせはこちらのフォームからか、鎌倉SUGATAまでお願い致します。
受講料　３５００円　


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