Class of Pranic Yoga

【ＰｒａｎｉｃＹｏｇａの受講が全く初めての方】

初回は￥３０００になります。
最初にＰｒａｎｉｃＹｏｇａの基礎となる呼吸の方法や、身体の陰陽、外側と内側のバランスを整えることなど、日常に役に立つような基本的な考え方をお伝えします。
ヨガのポーズを上手に取る事が目的ではなく、身体感覚を通してご自身と向き合い、気付きや自分にとっての快適さを得るためのメソッドであるとご理解下さい。

【受講経験のある方】

Drop In ￥２５００
Ｔｉｃｋｅｔ　￥８０００/４回　


※Ｔｉｃｋｅｔはご購入日よりお使い頂けます。
※お申し込みフォームからお一人ずつのご予約をお願い致しています。
※ＷＳ、イベントにはチケット、初回割引は適用されない場合もありますのでご了承ください。
料金にはクラス受講料、スタジオ使用代、ヨガプロップス（簡易ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルト、ブランケット等）使用代が含まれています。

過去に大きな怪我をされた経験や、現在どこかに痛みがある場合などは事前にお知らせください。
痛みのある場所は、これからもっと良くしていけるということを教えてくれている身体や心からのサインです。

Ｓｔｅｐ：１

クラスの最初は、深く呼吸をし、それに合わせて大まかに上半身と下半身のエネルギーを整えていくことから始めます。
日常の浅い胸呼吸から、深く呼吸するためのプラニックヨガの呼吸法のテクニックを体験し、自分の身体の内側の感覚を呼び起こしましょう。
驚くほど、深くそしてゆっくり、軽々呼吸出来る事に驚くでしょう。
そして、呼吸が深くなるにつれ、身体も楽に開いていく感覚を味わうでしょう。
身体の使い方としては、まず足と下半身を安定させるところから始めます。

プラニックヨガでは、ヨガのアサナをとりながら、少しずつ身体を開いていき、硬くなっている場所、日常の呼吸では届かない場所にプラーナを巡らせ、外側から無理な力を加えて身体を伸ばすのではなく、内側からそして、外側の筋肉よりもっと深層部に位置する、関節同士をつなぐ腱やじん帯に少しずつ働きかけていくことで、内側に空間をつくることを大切にします。
各チャクラを下から順番に整えて行きますので、身体だけでなく五感や精神も安定しながらより開いていく感覚が得られるでしょう。

Ｓｔｅｐ：２

徐々に呼吸と動きを一体化させます。
身体を動かしている間にも、頭頂部から会陰までを自分の身体の軸とし、その内側の感覚に意識を据えます。また、必ず足から順番に上へと整えていきます。
硬く感じる個所は、日常で力を加え過ぎている個所かもしれません。
身体の必要な場所に力を据え、必要のない場所はよりプラーナが流れ、良いエネルギーで満たされるよう、身体を全体的に大きく緩やかな動きの中で安全に、心地よさを味わいながら、しっかり動かして行きましょう。
頭で考えすぎる事から離れ、自分のハートが自由に活動できるよう、内側に空間を作りましょう。また、丹田と呼ばれる身体のセンターを中心に、手や足を大きく広げ、動きの中でダイナミックに使っていきましょう。
上半身は呼吸するために柔らかく、下半身は支えるために力強くという人間が本来持っているバランスを呼び覚ましましょう。

Ｓｔｅｐ：３

自分に本来備わっている身体の可能性を広げましょう。
無理にトレーニングを繰り返したり、一か所に負担を掛けるような反復運動は必要ありません。日常の中では行わないような身体の動きをアサナの中で実践しながら、少しずつチャレンジングなことにも取り組んで行きます。
身体を使うことに対する怖さや不安などから、一歩踏み出しましょう。
頭、胸、腰、それぞれの大きなパーツを呼吸の軸で繋ぎ、思考、感情、肉体のエネルギーのバランスを取っていきます。
同時に繰り返してきた身体の使い方の癖から離れ、新たな身軽さや自由さを身につけて行きましょう。
その肉体へのいい影響は、同じく思考や感情にも働きかけます。
下半身、上半身、をそれぞれの役割の通りに使っていき、徐々にバンダやチャクラの意識を深め、しっかりとエネルギー自体を感じながらそれを動かしていきます。
自分の中の足りないものを探すことをやめ、すべてが一瞬一瞬完全に満たされている深い調和の感覚を味わいましょう。自分という存在にすべての意識を集中させます。

自分の身体との付き合い方に、安定した呼吸という繋ぎを使えるようになってくると、ベーシックな立ちポーズから、徐々にハンドスタンド、アームバランス、バックベンドや、シンプルなアサナをアレンジしたバランス感覚と共に行うアサナを恐れず、新たな可能性として自然に身についてくるようになります。

どの方向に力を使えば良いかの法則は、どのアサナでも普遍的でシンプルです。
また、腹部や背面、肩や首など、より繊細な上半身についても理解を深めて行きましょう。
身体に新しい経験をさせ、安定した強さとしなやかな柔軟性を、私達がもともと授かっている力、経験を穏やかに見守る集中力や、心のゆとりに繋がる自信を自分の中に見出しましょう。
そして自分の内面の変化に正直に、ヨガのある日常を楽しんでいきましょう。

Pranic 陰ヨガ

陽性は「温める　強める　熱い　締める　高める　活性化する　集中する　等」のエネルギー的特性を持ちます。

陰性は「冷やす　弱める　冷たい　緩める　下げる　沈静化する　拡散する　等」のエネルギー的特性を持ちます。

通常クラスでは主に一つの呼吸法を使ってアサナを進めていきますが、Pranic陰ヨガは、各々の身体に於いてどういう事が陰で、それに対して何が陽なのかの理解を深めた上で、二つの呼吸を使いわけ、より日常では得る事の無い感覚の領域に意識を向かわせます。
一つ一つのアサナのホールド時間は長くなりますが、立位より座位でのアサナがメインになるので、セラピーやリハビリテーション、瞑想的な要素が強まります。
怪我などで、アサナを深める事が潜在的に怖くなってしまった方のメンタルセラピーにもなっています。
女性には、生理中に行うヨガとしても推奨しています。

Pranic Yogaでは、プロップス（補助具）が充実しており、それらを適切に使用する事で、身体への無理な圧迫や負荷を最小限に留めながら安全に可動域を増やしていきます。